INVERNO - MELHOR ÉPOCA PARA PRATICA DE EXERCÍCIOS

Em períodos frios o metabolismo fica mais acelerado. Para aumentar a temperatura, o corpo gasta mais energia e, portanto, consome mais calorias, mesmo parado. Se você conseguir ultrapassar a barreira do frio, a preguiça, e sair de baixo do edredom para treinar, com certeza vai valer a pena.
Assim pode emagrecer ficando em plena forma mais rápido.
Veja alumas dicas para afastar a preguiça:
Você pode trocar as atividades ao ar livre, pelas feitas em academias, que, geralmente, são climatizadas. Outra opção é a hidroginástica, na piscina aquecida e coberta é claro.
Antes de se exercitar, é imprescindível fazer um bom aquecimento na esteira, na bicicleta por alguns minutos em baixa intensidade e depois uma sessão de alongamento completa. No inverno, a musculatura fica mais rígida, portanto, pode sofrer lesões com maior facilidade.Ginástica em grupo, com música, geralmente atrai mais pessoas, pois um incentiva o outro a não faltar nos treinos.
Antes de sair, ponha um agasalho e seque bem os cabelos depois da ducha, para evitar choque de temperatura.
E não esqueça da hidratação, beba água antes, durante e após o exercício.
Bons Treinos!

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